po przerwie

[...] kto pobudzić :P /SFD/Images/2015/10/14/86dba464c128451ab87923c79f0cd7a4.jpg WTOREK Wracamy do tego co było na początku, więc duży klamot. Przysiady na początku po dłuższej przerwie myślałem, że będzie gorzej, było znośnie z ciężarem. Ogólnie duża objętość i intensywność. Zostało 6 tygodni budowania masy podkręcam śrubę, kcal w górę. [...]

Witam! Po miesięcznej przerwie od siłowni i stosowania kreatyny wróciłem od nowa do treningów i suplementacji. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening, na którym między innymi robiłem przysiady ze sztangą,wyciskanie na ławce, martwy ciąg, podciąganie na drążku.. Po treningu zacząłem odczuwać lekki ból nad pośladkami na całej szerokości pleców. Dzisiaj [...]

Waga rano: 87kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze papu: Wczoraj troche przesadziłem i od razu poszło w dupę... Cóż. się zrzuci. Ćwiczenia: po tygodniowej przerwie w zabawie żelazem przyszedł czas na pierwszy trening. Rozgrzewka: 3 minuty skakania, pajacyków itp. ogólne rozciąganie i rozgrzewka rąk. Pierwsza zaprawa na mięśnie grzbietu [...]

Właśnie się skończył pierwszy dzień Pucharu Polski Startuje też tam Karol MAłecki po 2 letniej przerwie. Jest poprawa w sylwetce. Szymon Łada bezkonkurencyjny :) /SFD/Images/2016/10/15/970fc75e2a2d41a5862c296b560a0108.jpg /SFD/Images/2016/10/15/10e7974dfabb44259879f250497d5f5e.jpg

[...] startów miał miejsce w Poznaniu i akutat też się tam znalazłem. Kilka zdjeć z tamtych zawodów z 2008,poza na triceps z 2012 a to o laskach teraz aktualne po pół rocznej przerwie treningowej i kontuzjach barku i kolan. /SFD/2021/4/22/8e334ab454cf4d468dd1657bbcb11b45.jpg /SFD/2021/4/22/75b5e8b6f4794582858af07c63faa9e5.jpg [...]

Dziś klata ,drugi trening tej grupy po długiej przerwie-to trening idzie bardzo ciężko. Kolejne treningi już będzie coraz łatwiej i lepiej. Pogoda dziś wymarzona-ok 24 st C,słońce i ani jednej chmurki (no może 1,2 czasem były) stąd stwierdziłem,że dziś aeroby wokół Morza Reńskiego. Przy okazji też zaliczone pierwsze opalanie w tym roku. I [...]

Sam się zdziwiłem i jeszcze raz sprawdziłem obciążenie. W piątek może wejdę na 200 kg a może wiecej-zobaczymy. Choc nie chce rumakowac po takiej długiej przerwie i jeszcze bark mnie boli. Chyba przez ten urlop tak siła poszła no i przez siłownie. Na tej automatycznej ze 160 sie meczyłem

[...] x12/ 3kg x 12 Exercise ball butt ups 3x 12/12/10 12/12/10 + rozciąganie/ piłeczka na dwugłowe i stopy Każde ćwiczenie wydawało mi się 100 razy cięższe niż poprzednio, po tej przerwie moje osiągi pospadały strasznie @-) No ale nic to walczyłam na tyle na ile mogłam. I mimo wszystko jestem zadowolona, czuć ten tydzień snu i odpoczynku także [...]

[...] partię treningową dwa razy w tygodniu. Natomiast patrząc na trening nie schodziłbym w głównych ćwiczeniach siłowych do wartości 3 powtórzeń jeśli wracasz po 3 miesięcznej przerwie a tym bardziej jeśli kontuzja była w miejscach, które będą angażowane w ćwiczenia podstawowe. Po takiej przerwie daj sobie kilka tygodni żeby się wkręcić w rytm [...]

jest tez coś takiego jak pamieć miesniowa.. ,,pamiec misniową - wyrabia sie prez lata trenignu."-nap przez ****master zasłuzony sfd" po 2 letniej przerwie kiedy to poszedłem na siłownie, kazdy chyba wie jak wygladaja pierwsze treningi po dłuzszej przerwie, kompletny brak siły, na wadze 79 kg, na sztandze 90 kg gniotło, po pół roku waga [...]

Święta, święta i po ... . Fakt. Czas świąteczny właśnie się zakończył, przyszedł pierwszy dzień w pracy, jak i pierwszy trening po czterodniowej przerwie. Postanowiłem, że skupie się na rodzinie i fajnym przeżywaniu tego czasu świątecznego. Dziś jednak budzik wybrzmiał o 6:30 oświatczając, że czas ruszyć dupsko i zapierdzielać na siłownie. Micha [...]

[...] 10p 25,5kg;30,5kg;32,5kg;36,5kg 2 wiosło sztangą 3s po 10p 34kg;40kg;42kg 3 żuraw 4s 12,10,8,8 4 uginanie rąk z spinacją 3s po 12p 8kg;8kg;10,5kg 5 Allachy 30,30,30 x 21,5kg ogólnie trening super ,dziś kolejna dawka mono ,mam dużo więcej mocy jedynie martwi mnie fakt ,że najszersze mocno zmalały po ostatniej przerwie ,ale chyba nadrobię to :-)

O, Housa to bym poogladala po kilkuletniej przerwie - bardzo fajny serial. to z netflixa? jakiś dobry serial by mi się przydał na jesień My ogladamy na Stan. taka australijska wersja netflixa. Power to chyba produkcja Starz Originals. Jest 5 sezonow wiec jest co ogladac, my zaczynamy 4 i jak na razie nudy nie ma :-))

[...] rozpuszczalność dobra, chociaż zostaje trochę 'proszku' na dnie, który dopłukuje :d, a o efektach wypowiem się za 6 tygodni, ale myśle, że bd całkiem niezłe, bo jestem po całkiem niezłych spadkach (co ta sesja robi z człowiekiem;/) i kilkumiesięcznej przerwie od krety. Liczę więc na dobre przyrosty siły i masy (z dietanabolem of korz) :)

Witam, bym chciał zrobić sobie taki zestaw składający się właśnie z Creatine Xplode + Carbonox a na noc ZMA z Olimpu. Ewentualnie dodatkowo BCAA Xplode albo AAKG. Warto czy nie warto wydać kasę na taki zestawik? Dodam że jestem po długiej przerwie ze suplami...

Niestety wyszło tak jak lekarz mówił monohydranty nie są przytosowane do mojego organizmu. Wczoraj zacząłem znów stosować jak mówił lekarz po 2 dniowej przerwie i to samo cały dzień głowa nawalała i koncentracja strasznie osłabiona. Sa jakieś inne kreatyny niż mono, znacie jakieś znane marki ktore dają podobne rezultaty jak mono? Z góry Dzięki

DT 29.05 Wtorek W pracy na przerwie marsz, póki ładna pogoda trza korzystać a do tego można się chociaż na chwilę odstresować :-) Trening B Tłoczno dziś troszkę było na siłowni A. Mc 15x20kg z ketllami( 10xna rękę) wsio zajęte było to sobie myślę po improwizujemy ale na szczęście po tym się zwolniło 15x20kg/15x25/12x30/12x35 bardzo czułam dziś [...]

[...] zaznaczyłam opcję aktywności i stąd taka głodówka się zrobiła no ale teraz przynajmniej będę na prawidłowej kaloryce. 19.07.18 Czwartek bez treningu ale w pracy na przerwie szybki marsz i po obiedzie również - 10 tys kroków zaliczone /SFD/2018/7/22/3bb0a2cd08a04811a6ebe439d5add307.jpg Piątek 20.07.18 DNT Po tym spacerowaniu bardzo [...]

[...] że to będzie ciężki dzień a może nie potrzebnie o tym myślałam i to przywołałam? %-) Ciężko się dziś wstawało - domsy prawie wszędzie W pracy standardowo szybki marsz na przerwie 25 min Po pracy szybki obiad i zebraliśmy się po rower :-D Cieszyłam się jak dziecko jak zobaczyłam swoje cudo. Oczywiście nie mogłam się oprzeć by się nie [...]

po takiej przerwie proponował bym polecić ogólnorozwojówką i przy takim sprzęcie jaki posiadasz ogólnie radził bym stosować treningi na których obrabia się całe ciało na danej sesji. Np mogło by to tak wyglądać: 1. Brzuch- spięcie tułowia w leżeniu na ziemi 2. brzuch- podciąganie nóg do klatki ( na poręczach atlasu) 3. Nogi (4 głowy)- przysiady na [...]